간헐적 단식 16 : 8 & 금주 기록 - 20 & 17일차

어제 저녁 안먹은게 신의 한수인 것 같다

저녁에 깜놀했던 무게도 빠지고 몸도 가벼워졌다


잠들기 전까지 게임하면서 마신 물500ml정도

수면은 한번 잠들면

엄청 예민한 시기 외엔 죽어자는 체질이라 그런 것도 있고

단식과 금주에 몸이 적응해서 이게 패턴이 된 것도 있을것이다


공복을 즐기는게 최고

꼬르륵 소리를 듣는게 이전엔 스트레스였는데 이젠 즐겁다



한편으로 집에 있는 술을 보게 되면 금단증상이랄까...

금연할때 그 감각이 생각난다

해본사람은 알것이다

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"마셔야 해 !"가 아닌 언젠가 마실것인데

지금 마시기엔 해온게 길지도 않고,

마시자니 걸어온 길이 아깝고,

그런 기분이다
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막연하게 시작해서 이 정도 정상화 시킨 내 자신을 칭찬해

그러나 목표가 없었다 목표를 정하는건 내 스타일 아닌데

정하면 잘 안하던데ㅡㅡㅋ


이제와서 목표를 정해보자

현재 시작 전 몸무게 - 4.5kg

목표 몸무게 - 5.5kg

현재 진행 - 금주 17일

목표 금주 - 꽉 한 달 31일


술만 안 마시면 단식 식단은 쉽다

ㄹㅊㄱ !


09 : 00몰링컬퓌~

11 : 57 점심시간 운동

공원 5바퀴 돌아 주고

풀업 8 / 6+2 / 4+2+2 / 4+2+2

네거티브 풀업 10초 × 4

좀 쉬었다가 풀업 6+2

사무실 돌아가면서 걷기

12 : 57 운동 끝


점심용 프로틴 음료 냉동실에 넣은게 1시라

맛나게 먹으려면 30분이상 얼얼얼얼려주기~


식사다운 식사는 저녁에 먹겠네

탄수화물 먹은지 24시간이 지났다



13 : 43 첫끼 프로틴음료

CJ맛밤 얼티브 프로틴

45분 얼리고 쉐이낏쉐이낏 잘 흔들어주니

밤맛 쉐이크가 되었다

너무 맛있다 29Z(이구지)~


입에 들어오자마자 삭 녹아버리는 살얼음에

녹자마자퍼지는 달콤고소한 밤맛 추천 !


19 : 00 저녁 두끼~

맛있게 먹고 집까지 걸어가기~


21 : 40 집도착 하니 만보 완성ㅋ

공복 유지하다 자야지


-끝-